Le piège de la courbe hivernale : pourquoi ceux qui ont commencé le 1er janvier ont déjà perdu

Laissez-moi vous dire quand je sais que le "winter arc" de quelqu'un est un faux.

Quand ils en parlent encore au futur.

Le vrai "winter arc" n'a pas de date de lancement. Vous ne l'annoncez pas sur Instagram. Vous n'attendez pas le lundi parfait, la nouvelle année, ou quand vous vous sentez "prêt".

Vous vous réveillez un jour de novembre et décidez que l'hiver ne vous vaincra pas cette année.

Au moment où les gens publient "winter arc commence maintenant" le jour du Nouvel An, les vrais sont déjà en plein dedans depuis 8 semaines. Plus forts. Plus minces. L'élan est là. Les habitudes sont ancrées.

Si vous prévoyez de commencer votre "winter arc" le 1er janvier, vous l'avez déjà manqué.

Ce que signifie réellement le "winter arc" (et pourquoi la plupart des gens se trompent)

Le "winter arc" est devenu une chose parce que quelqu'un a enfin nommé ce que les gens sérieux ont toujours fait :

Utiliser les mois sombres et froids, quand tout le monde abandonne, pour se construire un avantage injuste.

Pendant que les gens normaux hibernent, trouvent des excuses à cause du temps et "attendent le printemps pour s'y remettre", les gens du "winter arc" s'entraînent plus dur que jamais.

Mais voici où ça se gâte :

Internet s'en est emparé. Maintenant, "winter arc" signifie :

● Publier des selfies à la salle de sport avec une légende
● Des photos de préparation de repas le dimanche
● Des citations motivantes sur le travail acharné
● Planifier de commencer "la semaine prochaine".

Ce n'est pas un "winter arc". C'est de l'art de la performance.

Le vrai "winter arc" est silencieux. Vous ne l'annoncez pas parce que vous êtes trop occupé à le faire.

La chronologie du "winter arc" (et pourquoi le 1er janvier est trop tard)

Voici ce que personne ne vous dit à propos du "winter arc" :

L'hiver ne commence pas le 1er janvier.

L'hiver commence en novembre. Parfois en octobre, selon l'endroit où vous vivez. Voici la chronologie du vrai "winter arc" :

1er novembre - 15 décembre : Phase de fondation

● Établir des habitudes d'entraînement avant le chaos des fêtes
● Atteindre une certaine constance avant que la motivation ne disparaisse
● Accumuler 6 à 8 semaines d'élan avant l'arrivée de la foule des résolutions du Nouvel An,

16 décembre - 15 janvier : Phase de résistance au chaos

● S'entraîner malgré les perturbations des fêtes
● Prouver que le système fonctionne sous pression
● Continuer pendant que tout le monde "fait une pause".

16 janvier - 1er mars : Phase de séparation

● La foule des résolutions abandonne
● Le temps empire
● Vous continuez à construire pendant que tout le monde trouve des excuses

1er mars - 30 avril : Phase de révélation

● Le printemps arrive
● Tout le monde remarque votre transformation
● Vous construisez depuis 5 à 6 mois pendant qu'ils "prévoyaient de commencer".

Si vous commencez le 1er janvier, vous ne faites pas le "winter arc". Vous faites une résolution du Nouvel An avec un vocabulaire tendance.

Pourquoi ceux qui commencent en novembre gagnent (à chaque fois) J'observe ce schéma depuis des années.

Les gens de novembre construisent différemment :

Ils commencent quand c'est le plus difficile

Commencer en novembre signifie :

● Noir à 17h
● Froid glacial
● Les fêtes approchent
● Zéro soutien social
● Tout le monde est en mode "pause"

C'est le but.

Si vous pouvez prendre de l'élan en novembre, rien ne vous arrête en janvier. Ceux qui commencent en novembre développent quelque chose que ceux qui commencent en janvier n'obtiennent jamais : des habitudes basées sur la résilience. Ils évitent le piège de la motivation

Ceux qui commencent en janvier dépendent de :

● L'énergie du Nouvel An
● Le sentiment de nouveau départ
● L'élan social
● L'excitation et la motivation

Tout cela disparaît le 23 janvier.

Ceux qui commencent en novembre construisent des systèmes, pas de la motivation. Ils le devaient. Il n'y avait pas de battage médiatique pour les soutenir.

Au moment où janvier arrive, leur entraînement n'est plus facultatif. C'est juste ce qu'ils font. Ils évitent les foules

Commencer en novembre signifie :

● Des salles de sport vides (si vous les utilisez encore)
● Équipement disponible
● Pas d'attente
● Pas d'énergie de résolution de janvier

Vous construisez votre système en paix.

En janvier, pendant que tout le monde se bat pour les racks à squat et trouve des excuses, vous avez 8 semaines d'avance et vous vous entraînez de toute façon pendant les heures creuses.

L'avantage du "winter arc" à domicile

Voici quelque chose que j'ai remarqué :

Les meilleurs "winter arc" se déroulent dans les salles de sport à domicile.

Non pas parce que l'équipement à domicile est magique. Mais parce que le "winter arc" exige une chose avant tout le reste :

Zéro excuse.
Problèmes du "winter arc" en salle de sport commerciale :
Novembre-Décembre :

● "La salle est trop bondée à cause des acheteurs des fêtes."
● "Ils ferment tôt pendant les fêtes."
● "Les routes sont trop verglacées pour conduire."
● "Le parking est un désordre."

Janvier-Février :

● "La foule des résolutions est folle."
● "Tout est pris."
● "J'attends 30 minutes pour l'équipement."
● "Trop froid pour sortir de la maison."

Chaque excuse tue l'élan. Et le "winter arc" vit ou meurt avec l'élan. Réalité du "winter arc" à domicile :

Novembre-Avril :

● Aller au garage
● S'entraîner
● Rentrer à l'intérieur

C'est tout.

Pas de météo. Pas de foule. Pas d'excuses. Pas de ruptures d'élan.

Vous ne pouvez pas simuler le "winter arc" quand la salle de sport est à 5 mètres de votre chambre, et qu'il n'y a aucune excuse pour ne pas vous entraîner.

Ce qui sépare le vrai "winter arc" de la performance ? Vous pouvez savoir qui est sérieux par ce dont ils ne parlent pas.

Faux "winter arc" (Performance) :

● Publications sur le début
● Citations motivantes
● Photos de progression dès le premier jour
● Demandes de "responsabilité"
● Demander si d'autres font aussi le "winter arc"

Vrai "winter arc" (Exécution) :

● Silencieux pendant des semaines
● Se présente quoi qu'il arrive
● Pas de publications, juste de l'entraînement
● Les progrès parlent plus tard
● Ne se soucie pas de qui d'autre le fait

Si vous parlez de votre "winter arc", vous n'êtes pas encore assez dedans. Le vrai "winter arc" est ennuyeux. Même entraînement. Même heure. Même concentration. Pendant des mois. Les résultats ne sont pas ennuyeux. Mais le processus l'est.

L'illusion du "winter arc" du 1er janvier

Voici ce qui est sur le point de se produire :

1er janvier : Dix millions de personnes publieront sur le début de leur "winter arc".

23 janvier : La plupart auront abandonné.

Pourquoi ?

Parce qu'ils n'ont pas commencé un "winter arc". Ils ont commencé une résolution du Nouvel An et ont emprunté le langage.

Le vrai "winter arc" a commencé il y a 8 semaines.

Au 1er janvier, les vraies personnes du "winter arc" sont :

● 8 semaines d'entraînement constant
● Des progrès visibles déjà apparents
● Habitudes ancrées
● Impulsion cumulative
● Imperturbables face au chaos de la foule des résolutions

Ils ne commencent pas. Ils continuent.

Le 1er janvier, les personnes "winter arc" sont :

● Partir de zéro
● Dépendre de la motivation
● Combattre les foules
● Construire des habitudes dans l'environnement le plus difficile
● Rivaliser avec des millions d'autres pour les mêmes ressources

 

Un groupe a 8 semaines d'avance. L'autre ne fait que commencer.

Cet écart ne se comble jamais.

L'état d'esprit du "winter arc" (ce qui compte vraiment) Le "winter arc" ne concerne pas le calendrier.

Il s'agit d'utiliser le temps où tout le monde abandonne pour se construire un avantage qu'ils ne pourront pas rattraper. Les vraies questions du "winter arc" :

Pas : "Quand devrais-je commencer mon "winter arc" ?"

Mais : "Suis-je déjà bien avancé dans le mien ?"

Pas : "Devrais-je publier sur mon "winter arc" ?"

Mais : "Suis-je trop occupé à m'entraîner pour me soucier de publier ?"

Pas : "À quoi devrait ressembler mon "winter arc" ?"

Mais : "Suis-je prêt à m'entraîner quand il fait sombre, froid et que personne ne regarde ?"

Si vous demandez quand commencer, vous avez manqué l'essentiel.

Pourquoi ce "winter arc" est différent

Chaque année, le même schéma :

Novembre : Personne ne s'entraîne

Janvier : Tout le monde "commence".

Mars : Personne ne reste

Cette année pourrait être différente.

Non pas à cause d'une tendance ou d'un hashtag.

Mais parce que vous avez réellement commencé hors saison au lieu d'attendre la foule. Pendant que tout le monde planifie sa transformation de janvier, vous êtes déjà transformé.

Le "winter arc" n'est pas un sprint de 6 semaines. C'est une construction de 5 à 6 mois qui sépare les parleurs des faiseurs.

La question de l'équipement

Vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour le "winter arc".

Vous avez besoin d'équipement qui élimine les excuses.

C'est tout.

Si votre entraînement dépend de :

● Aller à la salle de sport en voiture
● La disponibilité de l'équipement
● Une météo gérable
● Les salles de sport sont ouvertes
● Les foules sont tolérables

Vous construisez déjà des excuses dans votre "winter arc".

Le vrai "winter arc" élimine toutes les excuses possibles. La salle de sport à domicile fait cela mieux que tout autre.

Non pas parce que l'équipement est meilleur. Mais parce que c'est un équipement accessible. Toujours. Indépendamment de la météo, du temps ou de la foule.

Le "winter arc" meurt à cause des excuses. Les salles de sport à domicile tuent les excuses.

Ce que les gens de décembre savent (que ceux de janvier ignorent)

Voici le secret :

Commencer en décembre signifie que vous êtes sérieux. Commencer en janvier signifie que vous êtes plein d'espoir.

Ceux qui commencent en décembre se prouvent quelque chose :

● Je peux prendre des habitudes pendant le chaos (fêtes)
● Je n'ai pas besoin de conditions parfaites (le temps est pourri)
● Je n'ai pas besoin de soutien social (tout le monde est en mode "pause")
● Je peux faire des choses difficiles quand personne ne regarde

Ceux qui commencent en janvier espèrent que la nouvelle année les changera.

Ceux qui commencent en décembre se sont déjà changés.

Au moment où janvier arrive, les gens de décembre ne sont pas excités par les "nouveaux départs". Ils sont agacés par les foules soudaines qui perturbent leur routine établie.

C'est comme ça qu'on sait que c'est vrai.

La rébellion contre le "winter arc" performatif Voici de quoi il s'agit vraiment :

Refuser de participer au cycle annuel de la parole au lieu de l'action. Chaque hiver, des millions de personnes :

● Parlent de se transformer
● Publier sur le travail acharné
● Prévoient de commencer bientôt
● Attendent le moment parfait
● Trouvent des excuses à cause du temps
● Abandonnent en février

Le vrai "winter arc" est la rébellion contre ce cycle.

Non pas en en parlant. Mais en le faisant. Discrètement. Pendant que tout le monde planifie.

Rejoignez l'Underground

Le Befitnow Canada Underground ne concerne pas les publications sur le "winter arc".

Il s'agit de personnes qui s'entraînent quoi qu'il arrive :

● Systèmes d'entraînement qui fonctionnent dans le chaos
● Guides d'équipement pour des configurations à l'épreuve des excuses<
● Communauté de personnes qui ont commencé il y a des semaines
● Zéro battage médiatique, juste de l'exécution

→ Rejoignez plus de 5 400 personnes déjà en plein "winter arc"

Pas de dates de lancement. Pas de publications de responsabilisation. Juste des gens qui ont décidé que l'hiver ne les vaincrait pas cette année.

La vérité sur le timing

Si vous lisez ceci le 29 novembre, en pensant "peut-être devrais-je commencer mon "winter arc"" : Vous avez un mois de retard. Mais vous avez 5 semaines d'avance sur la foule de janvier.

Le meilleur moment pour commencer était le 1er novembre.

Le deuxième meilleur moment est maintenant.

Le pire moment est le 1er janvier, lorsque vous êtes en concurrence avec tous ceux qui ont attendu. L'arc d'hiver ne consiste pas à savoir quand vous commencez. Il s'agit de commencer avant de vous sentir prêt. Parce que l'hiver n'attend pas que vous vous sentiez motivé.

Vous voulez des systèmes d'entraînement qui fonctionnent dans le chaos hivernal ?

Rejoignez le BeFitNow Underground pour des guides d'équipement, des systèmes d'habitudes et une communauté de personnes qui s'entraînent quand il fait sombre et froid.

→ [ENTRAÎNEMENT À L'ÉPREUVE DES EXCUSES]

P.S. — Au moment où les gens publient "l'arc d'hiver commence maintenant" le 1er janvier, les vrais adeptes de l'arc d'hiver sont déjà à 8 semaines et voient déjà des résultats. On ne peut pas annoncer un arc d'hiver. On ne peut que le faire. La question est : le vôtre a-t-il déjà commencé ?

P.P.S. — L'arc d'hiver n'est pas une tendance. C'est ce que les personnes sérieuses ont toujours fait pendant que les autres trouvaient des excuses à cause du temps. La seule différence maintenant, c'est qu'il a un nom.